통증과 움직임

CHRONIC PAIN · REASSESSMENT 도수 PT 필라테스 후에도 통증이 남으면 ‘이제 무엇을 해야 하나’ 싶을 수 있습니다. 그렇다고 몸이 심하게 틀어졌다거나 그동안의 치료가 모두 실패했다고 단정할 필요는 없습니다. 어떤 점은…

DRIVING · BACK & SHOULDER 한 시간쯤 운전하면 허리와 어깨가 뻐근해지나요? 장시간 운전 허리 통증을 자세 하나의 문제로만 보기는 어렵습니다. 같은 자세로 버티는 시간, 차량의 진동, 핸들과 좌석의 위치, 한쪽…

SHOULDER SURGERY · LATE REHAB 어깨 수술 후 재활을 다시 시작하고 싶은데 너무 늦은 것은 아닌지 걱정되나요? 수술 후 2년이 지났어도 불편함이 남았다면 현재 상태를 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 수술한…

PREGNANCY · LOW BACK PAIN 임신 중 허리통증 운동을 해도 될지 망설여지나요? 허리 불편함이 흔하다고 무조건 참아야 하는 것은 아닙니다. 정상 임신에서는 적절한 신체활동이 도움이 될 수 있지만, 현재 임신…

SEDENTARY LIFE · 15 MINUTES 오래 앉아 일한 뒤 목과 허리가 뻣뻣하면 세게 늘려 풀고 싶어집니다. 오래 앉은 뒤 운동은 처음부터 강하게 하기보다 편안한 호흡과 등·고관절 움직임, 가벼운 근력 동작으로…

PAIN SCIENCE · CORE MYTH 허리가 아플 때 ‘코어가 약해서 그렇다’는 말을 들어보셨나요? 몸통 근력은 중요하지만 통증의 원인을 그것 하나로 설명할 수는 없습니다. 코어 운동과 통증의 관계를 살펴볼 때는 어떤…