통증과 움직임

CHRONIC PAIN · REASSESSMENT 도수치료, PT, 필라테스를 여러 번 했는데도 통증이 계속되면 “내 몸이 심하게 틀어졌다”거나 “치료가 모두 실패했다”고 단정하기 쉽습니다. 하지만 방법보다 평가, 목표, 강도, 생활 연결과 지속성이 문제일…

SHOULDER SURGERY · LATE REHAB 어깨 수술 후 2년이 지났는데도 아프다면 “재활 시기를 놓쳐서 끝났다”고 단정할 필요는 없습니다. 다만 수술 종류, 현재 조직 상태, 관절 강직, 근력, 목·신경 증상과 생활…

DRIVING · BACK & SHOULDER 운전을 1시간 이상 하면 허리와 어깨가 아픈 경우, “자세가 나빠서”라는 말만으로는 부족합니다. 제한된 공간에서 같은 자세, 진동, 한쪽 발 사용, 핸들 위치와 긴장 상태가 누적됩니다….

PREGNANCY · LOW BACK PAIN 임신 중 허리통증은 흔하지만 모두 참고 견뎌야 하는 것은 아닙니다. 정상 임신에서 적절한 신체활동은 허리 불편감과 전반적 건강에 도움이 될 수 있으며, 개인의 임신 상태와…

SEDENTARY LIFE · 15 MINUTES 오래 앉은 뒤 목·등·허리가 뻣뻣할 때 한 번에 강하게 스트레칭하기보다 호흡, 흉추, 고관절, 가벼운 근력을 순서대로 연결하면 부담을 줄이고 움직임을 되찾기 쉽습니다. 먼저 답하면15분 루틴보다…

PAIN SCIENCE · CORE MYTH 허리나 어깨가 아플 때 “코어가 약해서 그래요”라는 설명은 이해하기 쉽지만 모든 통증을 하나의 원인으로 줄입니다. 몸통 근력은 중요하지만 통증은 훨씬 많은 요인의 영향을 받습니다. 먼저…