웨이트할 때 어깨가 아픈 이유와 점검 순서
WEIGHT TRAINING · SHOULDER PAIN 벤치프레스, 숄더프레스, 풀업에서 어깨가 아프다면 특정 근육 하나를 풀기 전에 어떤 동작 범위와 부하에서 증상이 생기는지 구분해야 합니다. 먼저 답하면통증을 참고 같은 운동을 반복하기보다 중량·범위·그립·운동량을…
-
-
웨이트할 때 왼쪽 어깨 자극이 안 오고 아픈 이유
WEIGHT TRAINING · LEFT SHOULDER 왼쪽 어깨에 자극이 덜 오고 통증이 있다면 “왼쪽 근육이 약하다”로 바로 결론내리지 마세요. 자극감은 근육 사용의 간접 신호일 뿐이며 기술, 가동범위, 부하, 통증 회피가 영향을…
-
스쿼트할 때 무릎이 아프다면 무엇부터 바꿀까요?
SQUAT · KNEE PAIN 스쿼트에서 무릎이 아픈 이유는 “무릎이 발끝을 넘어서” 하나로 설명되지 않습니다. 훈련량, 깊이, 속도, 발목·고관절 움직임, 현재 조직의 부하 적응을 함께 봐야 합니다. 먼저 답하면아프지 않은 스쿼트…
-
스쿼트할 때 엉덩이 자극이 없는 이유와 해결 순서
SQUAT · GLUTE SENSATION 스쿼트할 때 엉덩이에 자극이 없다고 해서 둔근이 전혀 쓰이지 않는 것은 아닙니다. 체형, 스쿼트 방식, 깊이, 부하와 개인의 감각에 따라 허벅지 앞쪽을 더 크게 느낄 수…